Сегодня все вокруг буквально кричит "Скажи мне ДА!". Скажи да новы возможностям, туфлям, шампуню для волос, полету на воздушном шаре и еще вот этому воздушному творожку с ванилью. Все кажется таким ярким и заманчивым. К тому же не модно сидеть в своей зоне комфорта, вдруг плесенью покроешься. Так что мы говорим "да" всему. Хотя порой лучше бы сказать "нет". 

Мне самой в периоды прилива сил хочется говорить "да" всему подряд. Это же так круто! Жизнь бьет ключом. Говоришь да встречам, новым проектам, легко соглашаешься на спонтанные поездки и легко помогаешь кому-то. В такие моменты я чувствую, что буквально могу потрогать жизнь руками, как она течет и искрится. Я чувствую яркость и важность момента, чувствую себя полезной, а в конце дня приятную усталость и удовлетворенность. 

 

Но зачастую такие периоды подъема быстро сменяются периодами спада, потому что это уже слишком для тебя и ты выгораешь, не зная как справиться с лавиной активностей. Твое беличье колесо крутится все быстрее и быстрее, и, кажется, что ты уже ничего не контролируешь. Получается, один сплошной стресс. И все потому, что ты сказала "да" слишком многим вещам. Однако, отказываться страшно. Вдруг больше не позовут? Вдруг больше не будет такой возможности? Часто, говоря "нет" я чувствую вину или чувствую себя трусихой, которая предпочла остаться дома, вместо классного мероприятия. Но чаще я потом понимаю, что сказать "нет" было правильным решением. Потому что, говоря "нет" я определяю свои границы и приоритеты, не разбрасываюсь и в итоге действую более эффективно. 

 

Почему же порой стоит говорить "нет"?

 

1. Потому что ваши ресурсы ограничены. 

 

Энергия, здоровье, в том числе эмоциональное, денежные ресурсы, время, внимание и умение быть в фокусе. Все ограничено. Вам нужно спать, перезажарять свои батарейки. Мы не можем быть гиперактивными каждую минуту, потому что наступает время, когда мозг говорит "все, хватит!" и буквально отрубается. Каждая активность - это ка блюдо. Эмоциональное блюдо. И мы просто не в состоянии переварить все, когда этих блюд чрезмерно много. Также как не можем постоянно есть еду. Кроме того, каждая активность забирает наше время. На все ли стоит тратить наш самый ограниченный ресурс? Так что если вы постоянно в состоянии цейтнота, в стрессе и думаете, куда же катится жизнь, то остановиться. Пришло время сказать чему-то "нет". 

 

2. Потому что вы и ваши цели в приоритете.

 

Этот пункт для тех, кто любит всем помогать и боится отказывать. Каждый раз, когда вы говорите "Конечно!" на автомате, остановите себя и подумайте о СЕБЕ. У вас куча своих дел. У вас свои цели. Наверняка вы хотите чувствовать себя полезной = такой удобной для других, боитесь обидеть, или хотите немного заработать. Но действительно ли это стоит вашего времени? Или есть что-то поважнее? 

 

Конечно, это не означает, что теперь всем нужно отказывать. Но проявлять здоровый эгоизм порой очень полезно. Ведь если вы всего себя будете растрачивать на других, на чужие цели, то на свои вас точно не хватит. Учитесь не только заботиться о себе и своих желаниях, но и отделять зерна от плевел. Понимать, что для вас важно и что в приоритете. И говорить "нет" всему остальному. 

 

3. Потому что говорить "нет" не означает, что вы зануда. 

 

Если вы отказываетесь идти на вечеринку, это не значит, что вы домосед и зануда. Просто у вас есть своя жизнь и свои приоритеты. Вы хотите провести время с семьей или у вас завтра важный день на работе. В то же время мы думаем о том, что там подумают другие. Будут ли они разочарованы в нашем отказе? Подумают, что мы не хотим проводить с ними время? Подумают, что ты скучный? Никогда нас больше не позовут никуда? 

 

Знакомые чувства, да? Однако нормально иметь свои границы и охранять их. И быть уверенным в своих решениях. Когда вы понимаете, что для вас важно, а что нет, вы легко делаете выбор. На самом деле умение говорить "нет" - это признак зрелости. Признак того, что у вас есть собственное видение жизни и понимание, на что стоит тратить время, а на что нет. Вы выбираете лучшее для себя и своих интересов. И вам все равно, что там подумают другие. 

 

Если вы все-таки сомневаетесь, говоря "нет", боясь что вас не правильно поймут, объясняйте свою позицию. Что вы говорите "нет" конкретной ситуации - пойти на вечеринку, а не своему другу. Если же друг воспринимает это лично из серии "ты меня не уважаешь!", то стоит вообще задуматься, нужно ли общаться дальше. 

 

Также учитесь говорить нет. Без резкостей, дружелюбно. Благодарите за предоставленную возможность и объясняйте, почему нет. 

 

4. Потому что на самом деле вам не нужна причина сказать "нет". 

 

Проще говорить "нет", когда есть реальная и веская причина - рано утром совещание, ребенок заболел и т.д. Но говорить "нет", когда вы просто хотите остаться дома, есть пиццу и смотреть сериал, как-то не очень. Сразу хочется соврать, придумать что-то более серьезное. А после чувствуешь себя обманщиком. Но на самом деле вам не нужно выдумывать причины. Просто нет и нет. Будьте уверены в своем выборе. Вы сами решаете на что тратить время и выбираете то, что хотите в данный момент больше всего. Хотите смотреть сериалы, завернувшись в плед, - пожалуйста! Это ваш выбор и вам хорошо. Будьте честны и прислушивайтесь к своим внутренним желаниям. Забота о себе как ничто другое оберегает от выгораний. 

 

5. Потому что одни "нет" открывают путь для других "да".

 

Говоря "нет" одному, мы высвобождаем время для "да". Для тому, что действительно нам важно, интересно, что нам мечтается и хочется сделать. Так что не забывайте по-чаще говорить нет всему второстепенному, это высвобождает время для всего самого интересного!