Каждый год в декабре мы подводим итоги уходящего года и начинаем мечтать о будущем, намечая конкретные цели. Как сделать этот процесс максимально полезным и приятным, читайте далее. 

Подводим итоги

В процессе подведения итогов года в первую очередь важна честность и открытость перед самим собой. Вам нечего скрывать от себя и придумывать отговорки, почему вы что-то сделали или нет. Но чтобы процесс не стал источником очередного стресса, то важно также проявить сочувствие. Потому что прошедший год уже не вернешь и самокритика не поможет воплотить задуманное. А только приведет к тому, что вы погрузитесь в пучину негативных мыслей, вместо того, чтобы мыслить максимально объективно. 

 

Поэтому, прежде чем начать, найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать, возьмите ручку с бумагой и дайте себе установку: быть честным, проявлять сочувствие и подойти ко всему спокойно и без критики. 

 

Важно быть благодарным за все, что принес вам этот год. Был ли он успешным или не очень, благодарите. А еще не забудьте похвалить себя в конце, ведь вы наверняка чему-то научились. 

 

А теперь за дело!

 

Вспомните:

  • Что принес вам этот год?
  • Чему он вас научил?
  • Какими были самые яркие события года, которые бы вы хотели запомнить навсегда?
  • Какой был самый незабываемый день? 
  • Куда вы ездили в путешествие?
  • С кем познакомились за этот год?
  • Чем вы можете гордиться? Может это был значимый поступок, ситуация, с которой вы справились, преодолели себя и вышли из своей зоны комфорта?
  • Какое было самое сложное решение или ситуация в этом году?
  • Что вы сделали для своего окружения (семьи, друзей, коллег и т.д.)? 
  • Что вы достигли за этот год? Осуществили свою мечту или приблизились к ее осуществлению?

Если вы любите писать, то, подводя свои итоги, попробуйте фрирайтинг. С помощью фрирайтинга, записывая все свои мысли и ощущения по поводу прошедшего года, можно отлично освободить голову от накипевшего, а также найти ответы на вопросы. Главное, писать не задумываясь ни над чем. Сухо, эмоционально, с повторами и грамматическими ошибками. Позвольте себе дать оценку года на бумаге, как вы ее видите. Опять же без критики и осуждений. После получения эмоциональной разрядки, с помощью фрирайтинга также можно отвечать на вышеперечисленные вопросы. Позволяя своим мыслям течь свободно, без анализа, барьеров и стереотипов, вы не только сможете выявить какие-то скрытые причины, но и найти неожиданные ответы и способы решения задач. 

 

Проанализируйте разные сферы вашей жизни: карьера и деньги, семья, друзья и окружение, здоровье и спорт, саморазвитие, радости жизни (досуг, путешествия и т.д.). Что удалось, а что нет? Что было приятного, а что сложного? Выделите "проседающие" сферы в жизни. Можно даже нарисовать колесо жизни, оценив по десятибалльной шкале каждую из сфер. В идеале ваше колесо должно быть идеально ровным, это бы означало полную гармонию и баланс в жизни. Если же колесо "хромает", то это не повод расстраиваться. Колесо наглядно указывает, над какой из сфер вам нужно поработать и приложить чуть больше усилий. Исходя из этого вы можете уже строить конкретные шаги. 

 

Пример колеса представлен ниже. 

Если у вас была какая-то масштабная цель на год, которую вы не достигли, то стоит проанализировать почему:

  • Что это была за цель? Была ли она лично ваша или навязанная извне?
  • Воодушевляла ли она вас в начале прошлого года?
  • Что вы сделали для ее достижения? Какие действия принесли результаты, а какие нет и почему?
  • Актуальная ли эта цели в настоящий момент? Если да, то что можно сделать для ее осуществления в изменившихся обстоятельствах?

Всегда помните о том, что жизнь вносит свои коррективы. И если вы поставили цель в прошлом году, но со временем она стала для вас неактуальна, это нормально. Так происходит не только потому, что вы ошиблись в выборе цели, но и потому, что меняетесь вы сами, ваши интересы и приоритеты. Не бойтесь отказываться от таких целей или корректировать их и свое направление движения. Добиться одного и того же можно разными путями. 

 

Подведя итоги снова поблагодарите этот год за все хорошее и за все плохое. Потому что это ваш опыт, ваши уроки, ваше движение вперед. Теперь можно начать мечтать о будущем! Предлагаем вам гибко подойти к процессу целеполагания. 

Намечаем свой путь на следующий год

В чем суть гибкого подхода? Не загадывать наперед и ставить краткосрочные цели на 1-3 месяца. Никому из нас не дано предугадать, что будет через год и даже через полгода, как изменятся обстоятельства и как изменимся мы. Поэтому краткосрочные цели, с возможностью их корректировки в зависимости от появляющихся новых возможностей, кажутся нам наиболее оптимальным вариантом. Будьте открыты миру и чутко реагируйте на обстоятельства и новую информацию, планируя шаг за шагом.

 

Также при постановке целей важно, чтобы они были "родными" - истинно вашими. Воодушевляли и мотивировали вас на свершения. Для этого важно прислушиваться к себе и к своим желаниям, отбросив стереотипы и мнения, навязанные извне. Думайте о себе и о том, как вы хотите себя чувствовать и куда хотите придти в итоге. Представьте, что ваша цель реализована. Что вы при этом чувствуете? Прилив сил, радость? А теперь откажитесь от цели. Что вы чувствуете? Разочарование или облегчение? Если вам стало легче на душе, то это повод задуматься и поставить другую цель. 

 

Цели должны стать вашим ориентиром и вектором движения, давать вам энергию действовать в настоящем. Но ни в коем случае не руководить вашей жизнью и всеми вашими решениями. Потому что постановка жестких целей и строгое следование плану лишает вас спонтанности и маневренности, а также возможности увидеть другой, более короткий, путь к реализации желаний. 

 

Попробуйте подойти к процессу целеполагания творчески. Вместо конкретного списка задайте свою тему будущего года. Пусть это станет для вас своеобразным девизом, лично вашим, который поднимает настроение и вызывает нетерпение действовать. Что вы можете сделать в рамках своей темы? Составьте список невероятностей и желаний. Думайте как дизайнер. Возможно, вам поможет подробный анализ составляющих элементов вашей жизни, составление "мозговых карт" и визуализация (подробнее читайте здесь). 

 

Самое главное, не стоит зацикливаться на целях. Будьте открыты возможностям и делайте все в настоящем от вас зависящее, не забывая наслаждаться моментом.