Все вокруг говорят об осенней хандре. Но по мне так зима дает больше поводов для упадка сил и плохого настроения. Серость, слякоть, полное отсутствие красок, холод, от которого уже не спасет любимое пальто. Вот такая зима в Москве. Вдохновляет? Совсем нет. 

Какие еще поводы для хандры зимой? Мало солнца, нехватка витаминов, простуды. Суетной декабрь, когда надо успеть все и даже больше. В каких-то компаниях декабрь вообще чуть ли не самый жаркий месяц, когда, например, нужно сделать невозможное и доставить заказы до 31 декабря. У кого-то это сплошные отчеты-отчеты. А еще в этой кутерьме надо не забыть себя, купить всем подарки и настрогать тазик оливье. 

 

Где здесь время для радости? Я хорошо помню себя в такой ситуации, когда не было ни сил, ни времени наслаждаться этим предновогодним волшебством, которое окружало меня со всех сторон, но я его не чувствовала. Настроения не было совсем и Новый год был лишь очередной датой в календаре, которую надо пережить и ничем более. 

 

Что если у вас также?

НЕПРИЯТНОСТЬ ЭТУ МЫ ПЕРЕЖИВЕМ

Это хорошая новость. Вы выживите! Но какой ценой? Полный упадок сил и желание лишь спать в новогодние каникулы. 


Плохая новость - надо срочно менять ситуацию. И это самое сложное. Например, работая по найму, мы часто не принадлежим сами себе, не принимаем решения и соответственно не можем влиять на ситуацию. Если так сложились обстоятельства и вы реально не можете ничего изменить, то остается лишь подготовиться. 

  • Быть во всеоружии. Продумать, что может пойти не так. Ведь наверняка из года в год что-то повторяется с завидной периодичностью. Как это можно предотвратить? Или хотя бы минимизировать? 
  • Думать о своем запасе сил. Работа работой, но вы у себя должны быть на первом месте. В конце концов, большинство из нас все-таки не ракеты запускают и не спасают жизни людей. Конечно, не стоит этим оправдываться и делать свое дело спустя рукава. Но если вы угробите свое здоровье ради работы, спасибо вам никто не скажет. Поэтому спим, хорошо едим, много ходим, занимаемся спортом по мере сил (зарядка утром, приседать в перерывах на работе, растяжка/йога вечером). И отдыхаем при любой возможности! Планируем перерывы 5-минутки и хотя бы один свободный вечер для себя. Хоть пару часов. У вас должно быть это время для подзарядки. Тратим это время на то, что любим. 

ЗАМЕДЛИТЬСЯ

На самом деле зимний сезон вообще не предназначен для гонки. Об этом природа нам буквально кричит. Все в спячке. А мы несемся. Спрашивается куда? Действительно ли вам так надо или вы поддались общим настроениям? Бешеный ритм жизни - это сплошной стресс. Поэтому не удивительно, что силы заканчиваются. Выход - замедлиться

  • Вычеркнуть несколько дел из списка задач на день. Таких, от которых никто не умрет. 
  • Начинать день в тишине и покое. Обзавестись любимыми ритуалами. 
  • Устраивать уютные вечера. Больше времени проводить наедине с самим собой. 
  • Сознательно себя замедлять. Идти медленнее, меньше суетиться. Пить кофе медленно, смакую каждый глоток.
  • Проявлять больше осознанности. Больше замечать. Как падает снег, как бегут люди, как мерцают огни на елках.
  • Медитировать. Слушать спокойную музыку. Попробовать аромотерапию. Например, ванна с молью с маслами лаванды отлично снимает стресс. Еще у меня есть лавандовый ароматический концентрат от Aveda. Мне кажется, он волшебный. 

ДУМАТЬ О ЗДОРОВЬЕ

Возможно ваше настроение вызвано и физиологическими причинами. И если все вроде ок и вы достаточно спите и едите, но все равно чувствуете упадок сил, то скорее всего произошел какой-то сбой в организме и тело сигналит вам об этом. Начать можно с того, чтобы сдать анализы крови и проверить каких витаминов не хватает. Я не врач и не могу ничего рекомендовать. Однако мой личный опыт говорит о том, что проверяться надо. Прошлой зимой у меня была нехватка железа. А в этом году я пью витамин D (который очень рекомендован тем, кто живет в северных широтах, где мало солнца), А и Е. 

 

Еще у меня был период, когда я работала и училась одновременно. Нагрузки были колоссальные. Мозг просто не успевал все переваривать, а тело не получало достаточно отдыха. В итоге - хронический стресс от перенапряжения. Я постоянно чувствовала усталость, очень часто простужалась (1-2 раза в месяц стандартно), температура не опускалась ниже 37.2 и страдала память - мне все надо было записывать, иначе забывала мгновенно. Врачи повыписывали какие-то мозгоускорители для памяти. И настойчиво рекомендовали больше гулять и отдыхать. Так вот последняя рекомендация была самой верной. Другими словами, надо учиться слушать себя и вовремя останавливаться. Иначе ваше тело вас само остановит. 

 

Как научиться слушать свое тело? С малого. Удобно ли сидеть? Хочется ли пить? В какой одежде комфортнее? Тело всегда подает нам сигналы. И если не прислушиваться, то оно ответит нам зажимами в шее, болями в пояснице и в итоге болезнями. 

 

Слушать и заботиться о себе. Не стараться прыгнуть выше головы. Не стараться быть удобным для всех. Думать о своем комфорте. Тепло одеваться, кушать теплую еду и пить теплые напитки. Зимой без этого особенно не обойтись. 

МЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЕ

Зима не длится вечно. Проверено. Она закончится, но не в данную секунду. И мы не в силах это изменить. Никак. Так что нам надо как-то в этом жить. И не хотелось бы потратить эти месяцы на депрессию и страдания. Что делать? 

 

  • Пробовать искать хорошее. Зима - идеальный повод посетить все уютные кафе города и выбрать любимое. Пить какао с маршмеллоу. Постигать искусство датского "хюгге" - их умение наслаждаться жизнью и радоваться мелочам, несмотря на ужасный климат. Наконец, встать на лыжи или коньки. Покататься с горки (Ну и что, что возраст уже не тот. Кому какое дело?). Купить очень теплые и классные шапку, шарф и варежки. Гулять в лесу. Рвануть в конце концов в путешествие. В сказочную зимнюю Европу или на теплые острова. 
  • Не насиловать себя. Это, наверное, главный вывод из всех остальных пунктов. Сидеть дома, если хочется. Много читать. Много пить горячий чай. Меньше волноваться, что вы чего-то не успеете или жизнь пройдет мимо. Успеете. Просто в своем ритме. Выполнять 3 ключевые задачи в день вполне достаточно.  А не 10 или 20. Ведь 20% усилий приносят 80% результата.