Казалось бы, заботиться и ухаживать за собой очень естественно. Однако в ритме современного мегаполиса, мы часто забываем об этом. Недостаточно спим, переедаем или, наоборот, недоедаем, неправильно расставляем приоритеты, имеем плохие привычки. Но заботиться о себе, это нечто большее, нежели просто чистить зубы и принимать душ каждый день. 

Что значит заботиться о себе?

Это задумываться о том, что вы вообще впускаете в свою жизнь. В свою голову. То, как вы реагируете на события и относитесь к себе. Часто мы вместо заботливого отношения к себе проявляем агрессию, ругаем и корим себя, сомневаемся в собственных силах. Так что заботиться о себе – это научиться относиться к себе по-доброму. С дружеской теплотой и пониманием. Это значит научиться слушать и слышать себя. Знать, когда пора сбавить обороты. Знать, что спады – это нормально. Что нормально чувствовать себя вымотанным или даже раздавленным. И в такие моменты не стоит бросать себя в пучину еще большего негатива и самобичевания, а позаботиться о себе.

 

Заботиться о себе – это еще и значит знать о том, что вас наполняет и приносит радость. Иметь своего рода набор спасательных приемов, которые способны быстро вернуть вам энергию. Лучше, конечно, не дожидаться особого случая, чтобы их применить, когда ваш мир рушиться на части. Поэтому стоит сделать заботу о себе своей ежедневной практикой. Тогда вы все время будете во всеоружии. 

Зачем нужно иметь свой собственный «спасательный набор»? 

В современном мире мы живем на сверхскоростях и если не восполнять свою энергию изо дня в день, то вы просто выгорите. А большинству из нас даже страшно представить, чтобы выпасть из обоймы.

 

Особенно такой набор необходим тем, кто постоянно подвержен стрессам и перегрузкам, как эмоциональным, так и физическим. Тем, кто склонен к чрезмерным переживаниям, негативному мышлению, кто принимает все близко к сердцу. Когда же вы заботитесь о себе, принимаете себя, свои чувства и по-доброму к себе относитесь, то и внешние обстоятельства больше не будут иметь такого негативного эффекта. Потому что вы будете знать, что у вас есть вы, кто всегда рядом и приемы, чтобы подзарядить батарейки и выбраться из непростой ситуации.

С чего начать? 

Подумайте о том, что наполняет вас, что помогает чувствовать себя по-настоящему хорошо. Наверняка, у вас уже есть парочка приемов как провести ужасный дождливый день. Например, закрыться дома с книжкой, горячим чаем и теплым котом под боком.

 

Подумайте, что помогает вам снять стресс и чувствовать себя более расслабленным. Что заставляет улыбнуться? Что помогает почувствовать себя в безопасности? А что лучше всего прочищает мозги от ненужных мыслей? Подумайте о чем-то большем, нежели любимая маска для лица, хотя и она может отлично сработать. Однако стоит подойти к этим вопросам комплексно, думая и о теле, об эмоциональном состоянии и разуме, а также о душе.

 

Заботиться о себе – это не всегда значит, что нужно взять выходной и посвятить весь день любимым и расслабляющим занятиям. Хотя это отличная идея, когда вы понимаете, что уже на пределе. Заботиться о себе – это делать каждый день какую-то мелочь для себя, которая помогает снять стресс и почувствовать себя обновленным. Например, пойти на ланч в новое классное место или пообедать на природе, заварить свой любимый чай, помедитировать 5 минут во время перерыва. Это к тому, что у вас всегда найдется 5 минут на чай или на то, чтобы посмотреть в окно и переключиться от повседневных дел и проблем. Но зато эти 5 минут могут кардинально повлиять на ваше самочувствие и настроение. А если приложить чуть больше усилий и, например, устроить себе вечером расслабляющий ритуал или наконец уже сходить на йогу после работы, то следующий день вы начнете с новыми силами.

 

Помните о том, что нет универсального рецепта. Выбирайте именно то, что приносит вам радость. Самое главное - делать все с заботой и любовью к себе. Постараться стать себе лучшим другом и находить радость в маленьких вещах и действиях. Ниже вы можете скачать чек-лист с идеями и попробовать их все, чтобы понять, что работает для вас. 

СКАЧАТЬ ЧЕК-ЛИСТ