ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Август 9, 2017

Кто-то говорит, что любить себя обязательно. А другой утверждает в ответ, что это эгоизм. Я считаю, что в любви к себе нет ничего эгоистичного. Это наша способность принимать и быть чутким, добрым и понимающим, прежде всего, по отношению к себе. Без этого невозможно достичь счастья и гармонии. Без этого невозможно полюбить кого-то еще и весь мир заодно. Ведь все идет изнутри. И если внутри боль, нелюбовь, неприятие, то чем вы будете делиться с миром? Однако не всегда легко полюбить себя. И сегодня хочу поговорить о том, как стать чуть ближе самому себе. 

Кажется, мы разучились любить безусловно. В первую очередь себя. И катаемся на качелях "люблю-не люблю". Получила диплом, устроилась на классную работу, родила ребенка - молодец, есть за что уважать, люблю себя. Но эти состояния быстро проходят. И стоит лишь оступиться, ошибиться, не достичь какой-то цели - и уже ненавижу. Так же начинаем мерить окружающих - любить за улыбки, за хорошее отношение, за подарки, за пятерки, хорошее поведение и т.д. Совсем забывая о том, что настоящая любовь безусловная. Любить себя и других лишь за то, что они есть. И такая любовь есть в нас. Она естественная. Потому что мы с ней рождаемся. Но мы про нее совсем забыли. 

 

Такая любовь есть у малышей. Которые любят себя, маму и весь мир просто так. И все вокруг им кажется полным чудес. А потом появляются условия, требования, надо, обиды, страхи, и ты сам и мир уже не кажутся такими уж замечательным. Мы растем, учимся и вместе с тем теряем что-то важное внутри себя. Кто-то не теряет и может сказать огромное спасибо своим родителям за это. А кому-то нужно вспоминать эти чувства, обретать их заново. Как?

НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ

Начать заботиться о себе. Делать то, что нравится, постепенно налаживая связь с собой и своим телом. Через элементарные вечерние ритуалы, массаж, спорт, йогу, бег, медитацию, плавание, через еду, прогулки по горячему песку вдоль моря, лицезрение заката, красивую одежду, через то, чтобы чувствовать ветер и солнце на своей коже. Начать ощущать. Прислушиваться к себе. Учиться получать удовольствие. Осознать, сколько всего чудесного может подарить вам ваше тело. И благодарить его, что оно дает вам такие возможности. 

 

Вспомните какие-нибудь ваши детские впечатления. От первого катания на велосипеде, когда у вас наконец получилось. До первого прикосновения к прохладной соленой воде. Вспомните эти ощущения восторга и свободы. 

 

Дополнительная практика. Внутренняя улыбка

Цель этой практики - концентрация на своих внутренних ощущениях (самосозерцание), чтобы научиться управлять своими эмоциями, мыслями и чувствами. Эта практика также очень эффективна для нейтрализации стресса. 

  • Найти тихое место. Можно включить приятную спокойную музыку. 
  • Успокоить свое дыхание. Глубокий медленный вход на 5 счетов, задержка на пять счетов и медленный выдох на 5 счетов. Повторить несколько раз, пока дыхание не успокоится. 
  • Кончик языка прижать к небу позади верхних зубов, без давления. 
  • Вспомнить искреннюю улыбку, которую вам кто-либо когда-нибудь дарил. И попытаться воссоздать ее внутри. Это светлое чувство доброты и тепла. Задержитесь на этом чувстве и перенесите на себя. 
  • Улыбнитесь себе. Проходя по каждому органу и мысленно улыбаясь ему. Головной мозг, глаза, нос, лицо, шея, щитовидная железа, вилочковая железа, сердце, легкие, печень, желчный пузырь, селезенка и поджелудочная железа, почки, надпочечники, мочевой пузырь, половые органы. Затем снова в головной мозг, ротовая полость (зубы, язык), глотка, пищевод, затем желудок и кишечник. Потом снова в головной мозг и затем в каждый позвонок. Завершая практику переноситесь в головной мозг, улыбнитесь еще раз глазам, остановитесь в верхней части грудной клетки, ближе к шее, где находится душа. Почувствуйте доброту и тепло. Вспомните самых близких людей и улыбнитесь им, желая им счастья. Затем снова улыбнитесь себе и сохраните эту улыбку в душе. 
  • Все время не переставайте искренне улыбаться себе, улыбаться каждому своему органу, наполняясь внутренней радостью, спокойствием и уравновешенностью. 

СТАТЬ СЕБЕ ДРУГОМ

Начать можно с того, чтобы перестать говорить гадости про себя, как мысленно, так и вслух. Перестать ругать себя по поводу и без. В начале будет непросто. Ведь негативное мышление та еще привычка. Но начните хотя бы замечать эти мысли. И говорить себе стоп, переключаясь на что-то нейтральное или заменяя их позитивными установками. Конечно, если постоянно тараторить "Я люблю и принимаю себя", то вряд ли произойдет чудо. Однако это первый шаг. Чтобы сделать себе приятное, чтобы по-дружески улыбнуться себе с утра, начать день с благодарности, что вы живы и здоровы и впереди целый новый день. 

 

Следующим шагом может стать привычка хвалить себя. Перестать нивелировать свои достижения и отмечать даже самые маленькие победы. Записывайте и цените каждую из них. Именно из этого и рождается хорошая самооценка. На данном этапе можно также немного перестать зацикливаться на поиске любви к себе и начать делать добрые дела для окружающих. Это поможет вам увидеть и хорошее в себе. Только без гордости и чрезмерного самомнения, когда вы начинаете ставить себя выше других. Вот я молодец перевел 100 рублей на помощь собачкам, а Маша ужасный человек, никому не помогает. Не стоит впадать в крайности. 

 

Подружитесь с собой. Искренне интересуйтесь собой, своими желаниями, проблемами. Так же как вы делаете со своими друзьями и родными. Узнайте себя получше и будьте добрее и терпеливее, учитесь сопереживать самому себе, без критики и без советов, что "вот мол я тебе говорила, что надо было по-другому, а ты..." Поймите, что вы всего лишь человек. У вас могут быть слабости, ошибки, заблуждения. И в этом нет ничего ужасного. Все мы живые люди. Все мы что-то делаем не так, но мы также имеем возможность расти и развиваться.

УЧИТЬСЯ У ДРУГИХ

Тянуться к гармоничным личностям и наблюдать, впитывать их энергию. Понять на их примере, что любовь совершенно не зависит от ваших достижений или наличия материальных благ. Можно иметь несколько высших образований, престижную работу, мужа, ноги от ушей и не любить себя. А можно вести скромную и самую обыкновенную жизнь, ничем особенным не отличаться, и просто излучать любовь и гармонию. Каждый человек уникален и лишь за это уже можно его любить. 

НАЙТИ ПСИХОЛОГА

Многие проблемы уходят корнями далеко в детство. В те события, которые мы даже не помним и не осознаем. И сколько бы вы ни старались, ни говорили громко в слух перед зеркалом как любите себя, внутри все равно боль и неприятие, или пустота. В таком случае лучше обратиться к специалисту. И не стесняться этого. Вы же зубы не сами себе лечите, так почему не воспользоваться помощью психолога, чтобы справиться с душевными проблемами? Ведь на кону ваша любовь к себе, ваше счастье и гармония. А это даже важнее зубов. 

Привет!

 

Меня зовут Алёна. Я придумала Make it simple lab и являюсь автором раздела Inspiration. Это мой личный блог, где я делюсь своими заметками о саморазвитии, вдохновении, радостях жизни, преодоления себя и трудностей. А также личным опытом. Потому что у меня есть такие же страхи как у всех. Я боюсь неопределенности, часто боюсь действовать, прокрастинирую, переживаю о мнении чужих людей, сбиваюсь с пути и снова обретаю гармонию. К тому же я интроверт. Но я каждый день учусь следовать своему сердцу, благодарить за все, что есть, и продолжать свое путешествие по жизни с улыбкой, подталкивая себя к действиям и осуществлению своих мечтаний.