Сегодня хочу поделиться с вами интересным исследованием о том, как наш язык тела, а простым словами, позы, которые мы принимаем влияют на нашу уверенность в себе. Вы можете посмотреть видео на английском об этом исследовании в конце поста или прочитать мои краткие тезисы.

Когда нам неуютно, мы чего-то боимся или не уверены в себе, то нам хочется раствориться и исчезнуть в буквальном смысле. И мы принимаем такие скукоженные, закрытые позы, чтобы занять как можно меньше места в пространстве. Многие принимают такие позы по привычке и это в корне неправильно, если вы хотите чувствовать себя уверенно.

Оказывается, что "механизм неуверенности" действует в обе стороны. Вы чувствуете себя неуверенно и, соответственно, зажимаетесь и ссутуливаетесь. И, наоборот, принимая подобную позу, вы начинаете чувствовать себя неуверенно.

Было проведено исследование, когда испытуемые группы людей принимали те или иные позы. До и после этого ученые брали у них анализы. Оказалось, что сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола - гармонии стресса, и снижает уровень тестостерона, который влияет на уверенность.

Получается, что если ты не уверен в себе и чувствует себя неуютно, принимая сгорбленную позу, ты еще больше усугубляешь эти чувства.  

 

Оказывается, наш мозг можно обмануть, принимая правильные позы. Вспомните, в каких позах вы чувствовали себя максимально уверенно? Обычно это так называемые "сильные" позы - плечи расправлены, ноги расставлены, а руки упираются в боку. Или вспомните моменты радости и победы. Что мы обычно делаем? Мы поднимаем руки вверх. Принимая такие позы мы как-будто раскрываемся и, соответственно, увеличиваем свое присутствие в пространстве, тем самым заявляя о себе.

Ярким примером сильных поз являются позы всевозможных супергероев. Супергерои - уже сами по себе яркое проявление силы и уверенности в себе. И в этом стоит брать в них пример!

 


В видео есть простая идея - Fake it till you become it - притворяйтесь, пока не станете этим. Это простое упражнение на повышение уверенности в себе, которое можно применять, например, перед важной встречей или собеседованием. Примите одну из сильных поз и постойте в ней в течение 2 минут. Так вы повысите свой уровень тестостерона и снизите уровень кортизола. 


Поиграйте в супермена или супервумэн, подражая одной из их знаменитых поз. Притворитесь кем-то, сильным и уверенным в себе. Так вам будет легче выйти из своей зоны комфорта и пребывать в непривычной для себя стрессовой ситуации. Со временем, как и многое другое, при регулярной практике, это войдет в привычку и вам уже не придется притворяться, а уверенность станет вашей неотъемлемой частью. 
 

ссылка на видео