Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и открытиями после прочтения книги Сьюзан Кейн "Интроверт. Как использовать особенности своего характера". Для интровертов, которые до сих пор не приняли себя или для тех, кто хочет глубже понять, почему они такие и как им жить в мире экстравертов. 

Хотя я давно поняла, что я интроверт, книга Сьюзан Кейн стала для меня еще одной ступенькой принятия себя. Ее вдумчивое исследование дает не только разносторонний подход к загадкам личности интроверта, но и дает практичные советы, что с этим делать и что не все так плохо, как порой кажется. Даже наоборот! Благодаря ей я поняла, какими ценными качествами обладаю и мне есть чем гордиться.


В своей книге Сьюзан предупреждает, что вешать ярлык с типом личности не стоит, так как все гораздо сложнее и большинство из нас - это неповторимое сочетание самых разных качеств.  Есть более спокойные экстраверты, которые так же любят побыть в одиночестве время от времени, а также более активные интроверты. Чистых типов "интроверт" и "экстраверт" вряд ли существует. А деление на "интровертов" и "экстравертов" в книге приводится для упрощения понимания и потому, что с этими терминами знакомы большинство из нас. 

Так кто же такие интроверты и экстраверты?

Вот какие качества обычно приписывают экстравертам и интровертам.


Экстраверт:

  • человек дела
  • энергичность
  • общительность
  • эмоциональная возбудимость
  • экспансивность
  • склонность к доминированию
  • уверенность в себе
  • активность
  • любовь к риску
  • направленность на внешний мир
  • беспечность
  • смелость
  • способность чувствовать себя комфортно в центре внимания


Интроверт: 

  • вдумчивость
  • серьезность
  • любовь к чтению
  • склонность к размышлениям
  • развитый интеллект
  • склонность к самоанализу
  • обращенность во внутренний мир
  • мягкость
  • спокойствие
  • скромность
  • созерцательность
  • утонченность
  • склонность к уединению
  • застенчивость
  • неприятие риска
  • тонкокожесть

Иными словами, интроверты - это такие мыслители и мечтатели, которые предпочитают одиночество. А экстраверты - веселые заводилы, общительные и уверенные в себе люди, любящие быть в центре внимания. Хотя со многими перечисленными чертами можно поспорить. Например, уверенность в себе точно не зависит от типа личности и, скорее, то, что мы приписываем ее интровертам, это сложившийся стереотип. 

 

Скорее всего, у вас есть какие-то черты и от интроверта, и от экстраверта. Несмотря на то, что я точно интроверт, я могу вести себя как экстраверт, например, подстраиваясь под чужое настроение или когда это нужно для конкретного случая. И это вполне нормально. Потому что не все так очевидно и прямолинейно. Если вы сомневаетесь в своем типе, то пройдите тест Майерс-Бриггс.

Культура экстравертов или экстраверт как идеал

Современный мир - это воплощение культуры личности. Когда все делается напоказ и в полную силу голоса. Застенчивость и скромность не в чести и такое люди быстро становятся аутсайдерами. Сегодня мы можем наблюдать настоящий культ экстрасенсии. Всем нам нравятся сильные, харизматичные лидеры, способные произнести пылкие речи, энергичные и уверенные в себе. А так как эти качества больше характерны для экстравертов, то получается, что наш современный идеал - экстраверт. Образ успешного человека также во многом это образ экстраверта.

Звезды шоу-бизнеса, политики, успешные топ-менеджеры и президенты компаний - обычно являются яркими экстравертами. Да, интроверты также могут быть прекрасными лидерами, но чаще всего они не так на виду. Поэтому складывается впечатление, что мы живем в мире экстравертов.

Быть экстравертом поощряется. Это хорошо видно по нашей системе образования, когда еще со школьной скамьи нас заставляют быть активными и участвовать в общественной и культурной жизни. Те, кто так не делают, становятся невидимками. То же самое в университете. И особенно ярко это проявляется в корпоративном мире, где как нигде ценится проактивность, коммуникабельность, навыки презентации и умение продавать, будь то себя, продукт или услуги.

Восхищение подобными людьми, стремление быть похожими на них во многом лишает интровертов наслаждаться собственной задумчивостью и уравновешенностью и заставляет думать, что с ними что-то не так, раз они предпочитают уединение шумной вечеринке. Попытка подражать этим идеалам ни к чему хорошему не приводит, лишь к разочарованию. Потому что невозможно быть кем-то другим.

Так как же быть интроверту в мире экстравертов?

Фокус на своих сильных качествах

Фокусироваться на своих сильных качествах - первое, что я вынесла из книги Сьюзан Кейн. Конечно, если стараться, то можно приобрести новые навыки и стать, например, прекрасным оратором и лидером. Но в целом, от своей сущности никуда не убежишь, и интроверту всегда сложнее будет даваться то, что естественно для экстраверта. Мы никогда на 100% не будем комфортно себя чувствовать в центре внимания, нам всегда будет необходимо побыть в одиночестве, чтобы перезарядить свои батарейки, нам вряд ли когда-нибудь будет легко выступать экспромтом. Хотя, конечно, возможно все, просто скорее всего интроверту потребуется больше времени на подготовку.

Поэтому проще всего взять на вооружение свои сильные стороны. Кроме того, считается, что именно упор на свои сильные качества приводит к успеху.

Приятная новость, исследования показали, что интроверты обладают более развитыми творческими способностями, чем экстраверты. Оказывается, что творческие люди в большинстве своем были и являются интровертами. Они являются независимыми индивидуалистами, предпочитают уединение, но в то же время умеют поддерживать отношения с окружающими, хотя и не проявляют таких талантов коммуникабельности, как экстраверты.

Почему так? Считается, что именно уединение, способность к созерцанию и природная вдумчивость - качества, столь необходимые для творчества. Уединение также способствует рождению инновационных идей, потому что уединяясь, ничто не отвлекает вас от решаемой задачи и вы не расходуете свою энергию на поддержание, например, социальных связей и походы на вечеринки. Творческие способности, оригинальность и глубина мышления - это то, чем интроверты могут гордиться. Хотя во многих сферах, к сожалению, сегодня больше ценится умение красиво говорить и привлекать к себе внимание.

Очень красиво о своей любви к уединению писал Франц Кафка, который не мог работать, даже когда рядом находилась его невеста:

Как-то раз ты написала, что хотела бы сидеть рядом со мной, когда я пишу; представь себе, я бы тогда не смог писать. Писать - это ведь раскрываться до самого дна; даже крайней откровенности и самоотдачи, допустимой в общении между людьми, такой, когда, кажется, вот-вот потеряешь себя, чего люди, покуда они в здравом уме, обычно стараются избегать... Вот почему никакого одиночества не хватит, когда пишешь, и любой тишины мало, когда пишешь, и никакая ночь не бывает достаточно темна.

Так что ничего страшного, если вы интроверт, занимаетесь творчеством и не любите коллективное мышление и всевозможные новомодные нетворкинги и открытую организацию офисного пространства. Наоборот, уединение позволит вам работать наиболее продуктивно. Проблема только в том, что сегодня везде буквально насаждается принцип группового мышления, который ставит командную работу превыше всего и все больше и больше офисов имеют открытую планировку.

Действуя мягко, вы можете перевернуть мир.
Махатма Ганди

Экстраверты видятся нам такими крутыми парнями. Их храбрость - качество привлекательное, которым все восхищаются. В то же время робкое поведение расценивается как недостойное. Но не преувеличено ли значение крутости?

В роли лидеров нам чаще всего представляется настоящий экстраверт, харизматичный и улыбчивый, обязательно красноречивый, который умеет завести людей и повести их за собой. Однако эти качества не всегда могут привести к позитивным результатам, особенно в условиях неопределенности, высоких рисков и кризисных ситуациях.

Оказывается, что интроверты и экстраверты мыслят совершенно по-разному. Экстраверты более импульсивны и часто действуют на поводу своих эмоций. Они любят рисковать, а также им свойственна высокая чувствительность к поощрению (например, к обретению статуса лидера и деньгам). Интроверты же более успешно справляются со своими желаниями и волнениями, они более дисциплинированы и больше внимания обращают на самые разнообразные факторы, в том числе предупреждающие о возможной опасности.

Согласно исследованиям, экстраверты чаще оказываются в состоянии перевозбуждения, что не способствует логичному мышлению и принятию рациональных решений, а чаще наоборот ведет к чрезмерным рискам. Хотя интроверты не умнее экстравертов, но именно благодаря большей уравновешенности, они размышляют более основательно и тщательно думают перед тем как действовать. 

В то же время в корпоративном, и в частности финансовом, мире экстраверты больше в почете. Интровертов же зачастую считают тугодумами и им сложно защищать свою точку зрения, если спор идет с красноречивым экстравертом. Интересная мысль, что к кризису 2008 года в США отчасти привел так называемый "перекос" в сторону ярких и крутых экстравертов в числе сотрудников,  ответственных за принятие решений, в то же время к тревожным высказываниям интровертов о возможных рисках и их последствиях мало кто прислушивался, считая это чрезмерным консерватизмом.

Себя не изменить? Темперамент и природа

Темперамент считается совокупностью врожденных поведенческих и эмоциональных особенностей человека, имеющих биологическое происхождение. Характер же - сложная совокупность личностных качеств, которые мы приобретаем под влиянием культуры и опыта.

Исследования показали, что интроверсия - это во многом врожденная черта, т.к. значительную часть нашей личности определяют гены, мозг и особенности нервной системы. Врожденный темперамент оказывает на нас влияние независимо от того, в какой культуре мы выросли и какой образ жизни ведем. 

Но не стоит отчаиваться, если вы мечтаете обладать какими-то чертами, свойственными экстраверту. Наша личность обладает способностью адаптироваться, хотя и в определенных пределах. Это означает, что с помощью силы воли и желания, мы можем сделать многое, однако все-таким не сможем уйти далеко за пределы генетических возможностей. 

Вы вряд ли когда-то полностью преодолеете свою застенчивость, хотя сможете научиться успокаивать ее и в итоге чувствовать себя достаточно свободно и естественно, оказавшись в компании незнакомых людей. Мы можем натренировать себя и получить достаточный опыт, постоянно преодолевая себя и расширяя свою зону комфорта. 

В то же время вы можете организовать свою жизнь в соответствии со своим оптимальным уровнем активности или, иными словами, зоной комфорта. Потому что не всегда имеет смысла преодолевать себя и идти против своей натуры. Интроверту гораздо удобнее и спокойнее остаться в своей зоне комфорта, где он чувствует себя максимально энергичным и бодрым, потому что любые риски, непредвиденные ситуации, даже повышенный шум и тревожность, не только снижают эффективность интровертов, но и подвергают их значительному стрессу.

Понимание своих границ и своей зоны комфорта повышает удовлетворенность человека своей жизнью. И очень важно их для себя определить. Так, исходя из своей зоны комфорта, вы можете организовать свою работу, общение с семьей и свободное время, решая при этом текущие проблемы и чувствуя себя хорошо. Однако, как бы ни было нам уютно в своем коконе, в некоторых случаях выход за его пределы - единственная возможность на пути к целям.

Как быть, если нужно быть экстравертом?

Все мы по-разному ведем себя в разных ситуациях. Как уже говорилось выше, чистого деления на интровертов и экстравертов не существует, и в нас есть черты того и другого. Хотя определенные личностные качества во многом определяют нашу жизнь и относительно неизменны на протяжении жизни, мы можем быть намного более гибкими, чем нам кажется.

Считается, что у нас есть так называемые устойчивые и свободные качества личности. Интроверсия - устойчивое качество, заложенное генетически, как уже было сказано выше. Но мы можем действовать вопреки своему истинному я во имя "ключевых личных проектов". Так интроверты вполне могут вести себя как экстраверты, если это нужно ради важного дела, людей, или всего того, что имеет для них высокую ценность.

Самое главное - это найти баланс. Например, если ваша работа связана с тем, что вам необходимо постоянно общаться с людьми или выступать на публике, то вы непременно должны внести в свой график минуты уединения. Потому что именно в одиночестве интроверты восполняют свой запас сил и энергии.


Думайте о своей зоне комфорте, своих особенностях и сильных качествах, выходите время от времени из зоны комфорта, но но в то же время оставайтесь верным себе и тогда все получится!

И напоследок:

Если вы интроверт, найдите этот поток при помощи своих способностей. У вас есть такие сильные качества, как настойчивость, упорство в решении сложных задач, а также проницательность, позволяющая избегать тех "подводных камней", о которые спотыкаются другие люди. Вы относительно свободны от таких соблазнов, как деньги и статус. Самой же трудной задачей для вас может стать использование своих сильных сторон в полной мере. Возможно, вы так много сил уделяете попыткам выглядеть энергичным, чувствительным к поощрению экстравертом, что недооцениваете собственные таланты или вам кажется, что вас недооценивают окружающие. Но, сфокусировавши на не безразличном вам проекте, вы поймете, что ваша энергия безгранична. 

Так что оставайтесь верным своей природе. Если вам нравится делать все медленно и спокойно, не позволяйте другим вынуждать вас почувствовать, будто необходимо ускорить темп. Если вам нравится глубина, не заставляйте себя стремиться к размаху. Если вы предпочитаете заниматься выполнением только одной задачи, а не нескольких одновременно, так и делайте. Относительное равнодушие к поощрениям открывает перед вами возможности идти собственной дорогой. Только от вас зависит, насколько эффективно вы воспользуетесь своей независимостью.