Что по-настоящему делает нас несчастными? Даже не внешние события или неудачи. Нет. А то, что у нас в голове. То, как мы относимся к этим событиям. То, что мы говорим самим себе изо дня в день. Этот голос у вас в голове, какой он? Добрый и понимающий или вечно критикующий любитель колкостей и унижений? Предлагаю вам начать разговаривать с собой совсем по-другому. И начать с маленьких изменений - с трех простых установок, которые можно повторять себе изо дня в день как аффирмации. 

Вы наверняка уже знакомы с аффирмациями, даже если впервые слышите это слово. Это те фразы и слова, которые вы повторяете себе изо дня в день. Чаще в нашей голове звучат негативные установки: "Ничего не выйдет", "Я неудачник", "Я этого не достоин", "Я толстая". Ни к чему хорошему естественно они не ведут, а лишь тянут назад. Но стоит начать их менять на противоположные, как постепенно вы заметите перемены в жизни. Ведь о чем мы думаем, то и притягиваем в свою жизнь.

 

Вы можете повторять аффирмации в любое время. Идеально во время медитации, когда ум спокоен и легче всего достучаться до себя. Но не обязательно. Их можно говорить себе по дороге на работу и особенно в те моменты, когда что-то не получается и вы чувствуете как скатываетесь к старым установкам. 

"Я БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ"

Чаще всего мы думаем о том, чего нам не достает. Денег, любви, мотивации, хороших друзей и поддержки, вдохновения, каких-то личностных качеств. Многие даже желания загадывают с частицей "не". Например, "Я не хочу быть бедным". Хотя получается, что человек вместо богатства в своих мыслях по-прежнему фокусируется на бедности. Чтобы изменить такое мышление "недостаточности", стоит научиться быть благодарным, повторяя: "Я благодарю за все, что есть в моей жизни". Дальше можно перечислять за что. 

 

Просыпаетесь утром и говорите: "Я благодарю за новый день. За новые возможности. За то, что я проснулся и такой здоровый и бодрый могу встать с постели". Думая о благодарности, вы начинаете замечать все то чудесное, что уже есть в вашей жизни. Ваша семья, работа, пусть даже пока не любимая, но которая вас кормит, ваши возможности. Даже за самые мелочи: книги, фильмы, за солнце за окном, воду из под крана, одежду. За то, что мы обычно воспринимаем как само собой разумеющееся. За то, что мы не ценим, пока не потеряем. 

 

Благодарить стоит и за трудности. Так вы постепенно будете менять и само свое отношения к проблемам, которые и не проблемы вовсе, а очередные ваши уроки, подсказки и на самом деле возможности. Возможность расти над собой, возможность выбрать другой путь, который более для вас подходит. 

 

Вечером перед сном поблагодарите за все то, что принес вам ваш день. Я БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ

"Я СРАВНИВАЮ СЕБЯ ЛИШЬ С СОБОЙ"

Сравнивать себя с другими - одна из самых дурацких привычек и установок, которую нам внушают с детства. Мол, посмотри на Машу из третьего Б, она и отличница, и умница, и красавица, а еще крестиком вышивает. И потом мы вырастаем в таких мягко говоря неуверенных взрослых и делаем каждый шаг, оглядываясь на Маш вокруг. А что у них? Даже выбор свой делаем, сравнивая себя с другими. "Вот у них квартира, машина, престижная должность. И мне надо!" Вы представляете насколько это глупо копировать чужие жизни, чужие ценности? А где же во всем этом вы? 

 

Сравнения идут рука об руку с мазохизмом и оценкой других людей. Проведя сравнительный анализ, мы либо тихонько страдаем, что мы не такие и так не можем. Конечно, завидуем и съедаем себя изнутри. А кто-то брызжет ядовитой слюной во все стороны. Почитайте, например, комментарии в Instagram у какой-нибудь известной личности. Чужие лавры покоя не дают. Либо начинаем судить другого. Или, еще лучше, приходим к выводу, что мы лучше, ставя себя выше окружающих. С какой стороны ни посмотри, в сравнении себя с другими нет ничего хорошего. 

 

Как быть? Сравнивать себя лишь с собой. Ловить себя на таким мыслях и повторять: "Никаких сравнений и оценок. Я сравниваю себя лишь с собой". Это самый адекватный показатель вашего роста. Вы сейчас и вы, например, 5 лет назад. Что изменилось? Чему вы научились? Что творится в вашей голове тогда и сейчас? Сравнение себя с другими - пустая трата времени. Пока вы не научитесь не скатываться в негатив и спокойно относиться к чужим достижениям. Не начинать гнобить себя или чувствовать свое превосходство, а просто принимать, что вот бывает и так. Или направлять все в позитивное русло, когда чужая жизнь становится источником вдохновения меняться к лучшему самому. 

"ПРИНИМАЮ И ОТПУСКАЮ"

Я так говорю себе в любой стрессовой ситуации, напоминая, что она пройдет. Говорю, когда одолевают мысли о прошлом. Когда хочу попрощаться с ненужными мне людьми, даже когда в жизни дороги наши уже разошлись, потому что в голове отпустить человека не так просто. Принимаю и отпускаю обиды, злость и любые негативные эмоции. Принимаю и отпускаю боль. 

 

Принимать и отпускать стоит все ситуации, где вы не в силах что-то изменить. Для того, чтобы высвободить ресурсы и энергию на то, что вы можете сделать. Принимать и отпускать даже самые мелочи. Например, когда кто-то вам нагрубил, наступил на ногу или подрезал на дороге. Отмахиваться от них как от мух, чтобы они не засоряли вашу голову. Отпускайте, вам же легче будет. 

 

Также принимать и отпускать можно другие свои негативные установки. Да, вы какое-то время с ними жили. Вы это принимаете. Не очень вышло. И вы принимаете ту жизнь, которую живете сейчас. А потом отпускаете их. Пусть идут. Теперь у вас есть выбор выбрать другие установки. Те, которые сделают вашу жизнь лучше.

 

Возможно, сначала у вас будет внутреннее сопротивление. Важно продолжать. Со вдохом говорить "принимаю", с выдохом "отпускаю". Это еще и очень символично. Вы буквально выдыхаете весь этот ненужный хлам из себя. Для некоторых случаев, людей, можно говорить "Прощаю и отпускаю". Говорить, плакать, и снова говорить, говорить, говорить, пока не станет легко на душе. 

 

Попрощайтесь, пожалуйста, со всеми своими негативными и ограничивающими вас установками. Да, сделать это не легко. Ведь они такие родные и понятные. Но весь этот опыт лишь тянет вас назад и не дает вам построить ту жизнь, о которой вы мечтаете. Так что маленькими шагами, каждый день, начните благодарить, перестаньте сравнивать, и отпустите из своей жизни все, что вам мешает.